ГТО КАК НОРМА ЖИЗНИ! УЧИМСЯ ВЫПОЛНЯТЬ ОТЖИМАНИЯ!
29 июля 2025
Сегодня расскажем и покажем, как правильно отжиматься, чтобы успешно сдать норматив ВФСК ГТО.
Отжимания часто отпугивают новичков, ведь без подготовки они даются не легко. Но если упорно тренироваться, то ЛЮБОЙ человек сможет добиться успеха в этом упражнении.
Перед первой тренировкой посчитайте, сколько отжиманий вы можете сделать без подготовки. Для этого нужно отжаться максимальное количество раз. Это понимание поможет вам в дальнейшем.
⠀
Тренировка:
⠀
1. Начинайте тренировку с около предельного количества. К примеру, если максимально вы делаете 30 отжиманий, начните с 20.
⠀
2. Отдохните 30-40 секунд и повторите упражнение еще 2 раза. И так несколько раз в день.
⠀
3. Как только вы начнёте стабильно отжиматься, увеличьте свой результат на 4-5 повторений. Даже если у вас не хватает сил, выкладывайтесь на все 100%!
⠀
Записывайте свои показатели и в течение нескольких недель вы заметите, что делаете больше отжиманий при меньшем количестве времени.
⠀
Помните, что жизнь активных людей, занимающихся физической культурой и спортом, более насыщенная, продуктивная и позитивная.
Записаться на приём нормативов ВФСК ГТО в Новосибирске можно на нашем сайте.
